Regelbunden träning i olika former är viktigt!
Av konditionsträning får man följande goda effekter:
- ökad ämnesomsättningstabiliserad
- blodsockernivåstärkt
- immunförsvarförbättrar
- blodcirkulationstress och utmattning
- motverkasstärkt sömnlägre vilopulssänkt
- blodtrycksänkt halt dåligt (LDL)
- kolesterolökad hållbarhet i skelett, ledbrosk och bindväv
Av styrketräning får man följande goda effekter:
- stärkt skelett
- skadeförebyggande
- bättre form på kroppen
- ökad muskelstyrka
- minskad belastning på leder, ligament och ledkapslar
- högre ämnesomsättning
- förbättrad kroppshålninghöjd halt av det goda (HDL) kolesterolet
- större muskelmassa (muskler gör av med energi även vid vila)